每个人在二十二三岁以后，脑垂体分泌生长激素变少，身体也停止生长了，人体的所有器官都进入一个维持期，并走向老化。也就是这个时候，体内的软骨细胞也从活跃期进入维持期，慢慢老化。所以，每一个人都可能是骨关节炎患者的“后备力量"。它不同于眼下常被挂在嘴边的心脏病、糖尿病，虽然来势凶猛。但只要提前注意多就可以远离。骨关节的退化却是一种必然。护理床提醒您如果在年轻时不注意生活习惯，那么会让骨关节提前“变老”，成为骨关节炎的“超级后备军"。
肥胖是损害关节的一大杀手，因为体重增加了关节的负荷。容易造成膝关节软骨过早磨损退化。人每行走一步对关节的压力相当于4倍于本身体重的重量，所以体重越大，对关节的压力也越大。同时，肥胖也容易加速脊椎的退化，过早患上颈椎病和腰椎问盘突出。所以，减肥是直接减少关节损伤的有效方法。
颈椎病也是骨关节炎的一种。在年轻的办公族中，患有颈椎病的人越来越多，年龄越来越小。究其原因，是因为长时间地伏案工作或是保持一种姿势。这也是除年龄原因之外，导致骨关节炎的一大因素。生活中还有一些细节如果不加注意的话，会将骨关节炎到来的时间大大提前。比如提重物，年轻力壮时对体力活儿很不在意，但实际上提重物对于人体颈椎的压力非常大。即使是年轻人，也应避免长期或者太猛地用力提重物。
(1)能不爬楼就不爬。爬楼梯时膝关节承受的压力是人体自身重量的3倍左右，膝关节长期承受这样的压力，很容易患膝骨关节炎。对已经患病的人来说，上下楼梯会对膝关节软骨进一步损害。特别是膝关节不好的老人最好不要进行登山锻炼。
(2)走路最好拄根拐。很多老年人都不爱拄拐杖了，觉得不好看。其实，拄一根拐杖走路可以减轻自体重量对关节压力的30％。
(3)最好不要穿高跟鞋。穿高跟鞋会使身体重心前移，对膝关节压力较大，女性在上了年纪以后应避免穿高跟鞋。
(4)提高重心耍太极。太极拳的标准动作重心较低，且运动要缓慢进行，会使关节的负荷过大，加速关节软骨的磨损。所以，在打太极拳时，老年人应尽可能提高身体重心。
(5)卧室朝阳床铺硬。患骨关节炎的老人，居住房间应该向阳、通风，温度和湿度适宜，避免关节受凉。座椅的高矮应以站起坐下不负重为宜。床铺也最好选择硬木床代替软床。
