国家护理床保健专家提出这样的观点：中老年人坚持每天两三次，每次5～10分钟，将两脚抬高于心脏(取坐、卧姿势均可)，就会使全身尤其是腿部、心脏、头部大受裨益。这是因为，当一个人脚跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿会处于松弛状态，双腿就得到了充分的休息。同时，腿脚部的血液回流到肺部直至心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。这促进了血液循环，大大有利于心脏之保健，对大脑的供氧也大有益处。
说到护理床老年人运动，很多人会想到散步、打太极拳等，专家认为老年人运动要因人而异。比如说踮脚运动就很适合老年人。“踮脚”可以避免下肢酸胀和麻木。具体做法是：匀速地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流顺畅，同时抬高脚后跟，使小腿后部肌肉收缩挤压，消除疲劳。对站着比较费力的老年人，还可以选择躺在床上放松锻炼。
