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老年人吃粗粮要需注意多喝点水

来源: 时间:2015-04-19 17:12:30 浏览次数:

迈德斯特品牌拥有独立的产品研发团队,以从事相关行业25年的资深机械设计师带队,10年来研发出28款普通家用护理床,15款医用病床,6款高端电动护理床,并且当下以每季度研发两款新产品的效率稳居护理床行业的新品研发的最前沿。

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  粗粮是很多人都非常喜欢的食物之一,吃粗粮对人们的身体有很多好处,是非常营养的食物之一,但是吃粗粮还有需注意多喝点水,老人吃粗粮要适量,不然会引起腹胀、消化不良等疾病。
  大部分粗粮不但富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质,还含有钙、磷等矿物质及维生素,相对大米、白面而言,粗粮的碳水化合物含量比细粮低,膳食纤维含量高,食用后更容易产生饱腹感,可减少热量摄取,达到减肥的功效。联合国粮农组织建议,健康人常规饮食中应该含有30~50克纤维。成人最好每天吃50~100克的粗粮,品种多一些更好。粗粮中含有丰富的膳食纤维,会对大肠产生机械性刺激,加速肠蠕动,促进食物残渣尽早排出体外,保证消化系统正常运转。粗粮中的膳食纤维具有吸附作用,可延迟饭后葡萄糖吸收的速度,对高血压、糖尿病和心脑血管疾病有很好的防治作用。
  在吃完粗粮后要记得多喝水,因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分才能保障胃肠道的正常消化。一般来讲,多吃一倍纤维素,就要多喝一倍水。另外,老年人由于胃肠功能减弱,吃粗粮过多会导致腹胀、消化吸收功能减弱,因此吃粗杂粮要适量。

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