在护理床保健方面，随着科学研究的发展与深入，有些传统观念、习惯需要不断更新、改变。

　　锻炼并非愈多愈好。“生命在于运动"，这是至理名言。但不能片面地去理解它，把它强调到绝对的地步，认为运动锻炼愈多愈好。许多事实证明：片面、过分地强调运动量，反而会抑制免疫系统的功能，增加创伤的危险。其实，从锻炼身体的意义上讲，要达到使身体每个部分能获得最大氧气量的状态，只要经过20～40分钟的室内运动就可以了。而这种状态的出现，每星期有三四次也就足够了。除此以外的更多运动，非但不会有什么好效果，有时还会带来不良的影响。过度的锻炼会使肌肉与韧带损伤，发生肌腱炎、疲劳性骨折及其他疾病。一些医学家、保健学家与体育学家认为：“运动绝对不是非要累得不得了。即使是比较轻缓的。运动锻炼，如用比平常快l／4的速度走20分钟，就能使心血管系统达到锻炼水平。”过分剧烈运动，即使对于年轻人也有致伤的危险。因为剧烈的运动往往易破坏人体内外运动的平衡，加速体内某些器官的严重“磨损”与一些生理功能的失调，导致生命进程的缩短，从而使人早衰或早逝。至于运动员的运动，那是逐步加大并养成习惯了的。
　　深呼吸过多不利健康。传统观念认为深呼吸有利健康。事实并非完全如此，过多地吸入氧气与过多地吸入二氧化碳一样，都是有害的。这是因为人的生命是既靠氧气也靠二氧化碳来维持的，人体血液中不仅要有2％的氧，也必须有65％的二氧化碳。空气中氧的浓度是很高的，它是人体所需量的丑⑩倍，在一般情况下，平静呼吸即可获得所需的氧气。但是，空气中的二氧化碳浓度则很低，只有人体所需求的1／20。人体通过自身的新陈代谢，就可以不断产生二氧化碳，以弥补空气中的不足。如果不停地做深呼吸，吸人过多人体并不需要的氧气，就会导致人体血液中的氧供过于求；而二氧化碳则因从空气中吸入很少，经肺排出过多，致使血液中含量急剧下降，造成酸少碱多的碱血症，破坏人体正常的新陈代谢过程，损害人体免疫机能，以致丧失对疾病的自卫防御能力。现代医学认为，因机体二氧化碳的不足而造成的疾病已多达盟5O余种。因此对许多健康状况不好的人来说，只要正常地呼吸就可以了。

　　“饭后百步走"并不都适用。步行是老少咸宜的有效锻炼方式，我国有句老话：“饭后百步走，活到九十九。”意思是饭后散步，有益畅通气血，疏通经络，增强心肺功能，可促进消化，增进健康。但据科学分析，饭后马上行走，并不完全正确。因为饭后食物集中在胃里，需要大量的消化液与血液来消化胃里的食物。此时若适当地休息，全身血液就可适量地进入消化器官，使食物充分消化。要是饭后立即散步，血液运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应地减少，食物就得不到充分的消化。再说。胃里的消化液，是由吃进食物的条件反射而产生的，圄部饱满，露液才能分泌旺盛。如果饭后百步走，霄部在活动中快速蠕动。很可能把没有经充分消化的食物过早地推人小肠，使食物的营养得不到充分的消化与吸收。

　　“饭后百步走”对患有冠心病、高血压病、脑动脉硬化症、严重的糖尿病、胃下垂、慢性食道病以及进行过胃手术的病人，尤其不利。这样有可能导致心绞痛，加重头晕、、上腹饱胀不适、体位性低血压、早搏、心动过速以及阵发性房颤等病症的出现。因此，科学的做法，应是饭后稍平卧休息半小时后再散步为好。